Sķfellt fleiri Ķslendingar flokkast sem of žungir eša of feitir samkvęmt alžjóšlegum lķkamsžyngdarstušli. Lķfsstķll nśtķmafólks einkennist af hraša og frama ķ nįmi og starfi. Samkeppni um aš komast vel įfram gerir žaš aš verkum aš fólk vinnur lengi og hefur minni tķma og orku aflögu. Viš leitum žvķ ķ aušveldar leišir sem spara tķma eins og t.d. aš kaupa tilbśinn mat og lįtum jafnvel senda hann heim. Markašssetning skyndibitastašanna gerir žaš aš verkum aš viš kaupum stęrri skammta en viš ętlum okkur žvķ pizza fyrirtękin bjóša ašra pizzu frķa ef braušstangir eru keyptar lķka og bjóša svo ódżrt kók meš o.s.frv.
Tęknin stušlar einnig aš žvķ aš viš hreyfum okkur minna. Viš getum framkvęmt flest verk dagsins meš sķmtól eša tölvu viš hendina og žurfum mörg hver ekki aš standa upp allan daginn. Žaš er okkur žó jafn mikilvęgt aš hreyfa okkur og forfešrum okkar en munurinn er aš viš žurfum aš gera žaš mešvitaš žar sem lķfsstķll okkar felur ekki eins mikla hreyfingu ķ sér ķ dag og fyrir 50 įrum.
Žegar fólk vaknar til vitundar um žaš aš žaš er oršiš žyngra en žaš sęttir sig viš žį leita flestir aš lausn į žvķ vandamįli sem tekur sem allra stystan tķma og lofar miklum įrangri fljótt.
Žaš er žvķ engin furša aš allir žessir skyndikśrar og skyndilausnir skuli vera ķ boši žvķ margir hafa įttaš sig į aš fólk er tilbśiš aš eyša ansi miklum peningum ķ lausn sem er aušveld og tekur stuttan tķma. Megrunarišnašurinn veltir žvķ ansi stórum upphęšum į įri hverju og fer žessi išnašur stękkandi meš hverju įrinu.
Eins undarlegt og žaš kann aš hljóma tel ég aš stór žįttur ķ žvķ aš žjóšin er aš fitna (sem og margar ašrar žjóšir) sé einmitt žessar lausnir og kśrar. Margir žessara kśra byggja į žvķ aš viškomandi borši mjög fįar hitaeiningar ķ tiltekinn tķma og vissulega léttist fólk žegar žaš fer eftir slķku en vandinn er hins vegar sį aš žaš žyngist fljótt aftur žegar žaš hęttir į kśrnum. Žaš sem gerist žegar viš skerum nišur hitaeininga fjöldann žį ašlagar lķkaminn sig žeim ašstęšum meš žvķ aš hęgja į grunnefnaskiptunum. Hann tślkar žetta sem svo aš hungursneiš sé komin og reynir aš halda ķ alla žį orku sem hann fęr og nżta hana vel. Žegar fólk hęttir svo į kśrnum og fer aftur aš borša eins og žaš er vant žį er brennslan oršin hęgari og fólk žyngist aftur mjög fljótt og veršur jafnvel ašeins žyngra en žaš var įšur en žaš hóf kśrinn. Žaš veršur svo hvatning til aš fara aftur į kśr til aš nį žyngdinni nišur og svo endurtekur sagan sig aftur og aftur. Žetta er žaš sem er įtt viš žegar talaš er um jó-jó įhrif megrunarkśra.
Myndin sżnir tvęr leišir til aš léttast, ašra köllum viš skynsamlegu leišina en hin tįknar alla megrunarkśra sama hvaša nafni žeir nefnast. Hver punktur tįknar eitt 8 vikna tķmabil. Ķ upphafi žegar of žung manneskja stendur frammi fyrir žvķ aš ętla aš létta sig žį er miklu meira freistandi aš velja kśra leišina žvķ žį getum viš losnaš viš u.ž.b. 10 kķló į 8 vikum og nįš markmišinu mun fljótar en ef viš veljum skynsamlegu leišina. Flestir velja žvķ kśraleišina og į žvķ er megrunarišnašurinn aš gręša milljarša. Viš žurfum aš skoša mįliš ašeins lengra fram ķ tķmann og gera žannig breytingar į mataręši okkar og lķfsstķl aš viš getum višhaldiš žeim til lengri tķma. Žaš aš bęta viš reglulegri hreyfingu eins og göngutśr, sundferš eša leikfimitķma 3 x ķ viku ķ klukkustund ķ senn og breyta mataręšinu lķtillega eins og aš borša reglulega į 2-4 klst fresti yfir daginn (auka žannig grunnefnaskiptahrašann) og borša minni skammta ķ einu er vęnlegra til langtķma įrangurs en aš gera stórfelldar breytingar ķ stuttan tķma.
Hafšu einnig ķ huga aš žrįtt fyrir aš aušveld lausn fynnist į žyngdarstjórnun eru žaš ekki einungis kķlóin sem skipta mįli varšandi heilsuna. Viš žurfum öll į reglulegri hreyfingu aš halda sama hversu létt eša žung viš erum. Regluleg hreyfing minnkar lķkur į ótķmabęrum dauša, żmsum sjśkdómum s.s. hjarta- og ęšasjśkdóma, sykursżki, slitgigt og nokkrum geršum krabbameina og eykur einnig heilsutengd lķfsgęši fólks meš žvķ aš minnka kvķša og žunglyndi.
Eftir hverju ertu aš bķša? Stattu upp og byrjašu aš hreyfa žig!
Höfundur: Unnur Pįlsdóttir ęfingastjóri hjį Hreyfigreiningu
Unnur er einnig meš nįmskeišin "ķ kjólinn fyrir jólin"
http://www.hreyfigreining.is/
- Hlauptu frį streitunni Lķkamsrękt žarf ekki alltaf aš kosta mikiš fé né taka langan tķma. Margir sjį ...
- Kynlķf og kalorķur Žvķ veršur ekki į móti męlt aš kynlķf er įgęt lķkamsrękt. Einhver ...
- Mjśkur bśkur Yfir hįvetrartķmann verš ég alltaf eins og hįlfgeršur Hobbit sem vill bara kśra ...
- Ofžjįlfun og beinžynning Til žess aš öšlast hinn fullkomna kvenlķkama žarf aušvitaš aš pśla ręktinni ...
- Reykingar og kķlóin Žaš hefur alltaf veriš talaš um aš reykingar séu eitthvaš grennandi. En samkvęmt ...
...
